Recharger son énergie avant les vacances
L’été approche, et avec lui l’excitation des vacances et des moments de détente tant attendus. Cependant, trop souvent, beaucoup de gens arrivent déjà tellement épuisés mentalement et émotionnellement qu’ils ne peuvent même pas profiter de ce temps si précieux. Pendant une longue période, tu te donnes à fond, tu brûles la chandelle par les deux bouts, tu cours partout pour arriver à tout faire. Et lorsque la ligne d’arrivée apparaît à l’horizon, tu n’as plus d’énergie, tu as la langue à terre, si bien que tu laves le plancher en même temps (ce qui n’est pas si mal au fond car tu as une tâche de moins à faire, ha ha ha…) Tu ne peux plus bouger car ton corps te parle depuis un certain temps et tu ne l’as pas écouté, ce qui fait que les vacances se passent dans la douleur et la déception.
Recharger son énergie avant les vacances
L’été approche, et avec lui l’excitation des vacances et des moments de détente tant attendus. Cependant, trop souvent, beaucoup de gens arrivent déjà tellement épuisés mentalement et émotionnellement qu’ils ne peuvent même pas profiter de ce temps si précieux. Pendant une longue période, tu te donnes à fond, tu brûles la chandelle par les deux bouts, tu cours partout pour arriver à tout faire. Et lorsque la ligne d’arrivée apparaît à l’horizon, tu n’as plus d’énergie, tu as la langue à terre, si bien que tu laves le plancher en même temps (ce qui n’est pas si mal au fond car tu as une tâche de moins à faire, ha ha ha…) Tu ne peux plus bouger car ton corps te parle depuis un certain temps et tu ne l’as pas écouté, ce qui fait que les vacances se passent dans la douleur et la déception.
Est-ce que c’est ce que tu souhaites vivre ? Je suis certaine que non. Personne ne veut vivre ça, mais trop peu de gens prennent le temps de mettre des choses en place pour préparer le corps et le mental au repos.
Imagine comment tes vacances pourraient être merveilleuses si tu arrivais à cette date en pleine forme et que tu pouvais profiter de chaque moment pour toi, pour ce qui te fait envie…
Est-ce que c’est ce que tu souhaites vivre ? Je suis certaine que non. Personne ne veut vivre ça, mais trop peu de gens prennent le temps de mettre des choses en place pour préparer le corps et le mental au repos.
Imagine comment tes vacances pourraient être merveilleuses si tu arrivais à cette date en pleine forme et que tu pouvais profiter de chaque moment pour toi, pour ce qui te fait envie…
Est-ce que c’est ce que tu souhaites vivre ? Je suis certaine que non. Personne ne veut vivre ça, mais trop peu de gens prennent le temps de mettre des choses en place pour préparer le corps et le mental au repos.
Imagine comment tes vacances pourraient être merveilleuses si tu arrivais à cette date en pleine forme et que tu pouvais profiter de chaque moment pour toi, pour ce qui te fait envie…
3. Ajouter l’Exercice Physique
L’exercice physique est essentiel non seulement pour mon corps mais aussi poru mon esprit. Que ce soit une marche quotidienne, une séance de yoga ou une course à pied, l’activité physique aide à libérer mes endorphines, les hormones du bonheur, et à réduire mon stress. Si tu n’aimes pas courir, pense à cette bonne vieille excuse: “J’ai décidé de courir uniquement si je suis poursuivis par quelque chose de vraiment effrayant, comme une araignée géante.”
4. Porter une Attention Particulière à Mon Alimentation
Je sais que l’alimentation joue un rôle crucial dans la santé mentale et émotionnelle. Et quand je suis fatiguée, j’ai tendance à moins bien anger, ce qui cause encore plus de fatigue. Je privilégie une alimentation riche en fruits, légumes, protéines et grains entiers. Je bois aussi suffisamment d’eau pour rester hydratée et énergisée. En parlant d’eau, non le café ne compte pas, même si c’est à 99% de l’eau.
Voici quelques-unes de mes stratégies pour recharger mes batteries avant l’été, afin de profiter pleinement de cette saison sans être accablé par la fatigue :
1. Prendre des Pauses Régulières
À partir de maintenant, j’intègre des pauses régulières dans ma routine quotidienne. Cela est aussi simple que de faire une pause de cinq minutes toutes les heures pour me lever, m’étirer ou méditer. Je t’invite à l’essayer pour voir quelle différence cela peut faire pour toi. Et si quelqu’un te demande ce que tu fais, dis-leur que tu es entrain de devenir un expert en procrastination productive.
2. Pratiquer la Méditation et la Pleine Conscience
La Méditation et la Pleine Conscience sont pour moi des outils puissants pour calmer mon hamster mental et recharger mes batteries mentales. Chaque soir, j’ai mon petit rituel de méditation au coucher. Il existe de nombreuses applications et vidéos en ligne pour t’aider à commencer. Et non, regarder des vidéos de chats ne compte pas comme méditation, même si c’est très relaxant !
5. Dormir Suffisamment
Je me couche plus tôt, j’essaie de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Créer une routine de coucher relaxante, comme faire ma routine méditation, m’aide à me détendre. Et même si je ne dors pas immédiatement, je relaxe, je me détends et cela m’aide vraiment. Si les moutons sont trop lents à sauter la clôlure, engage un kangourou dans ton imagination !
6. Fixer des Limites
Apprendre à me dire oui, je n’aime pas dire non, donc j’enseigne à mes clients cette philosophie de se dire oui à la place de dire non à l’autre… Se fixer des limites claires dans la vie professionnelle et personnelle aide vraiment à se dire oui et se choisir. Ne te surcharge pas de tâches inutiles. Priorise tes activités et délègue quand c’est possible. N’oublie pas, même Superman a besoin de temps libre pour repasser son costume.
7. Passer du Temps en Plein Air
Passer du temps en plein air, que ce soit dans un parc, à la plage ou en forêt, peut-être extrêmement revitalisant. La nature a un effet apaisant et peut aider à réduire le stress et améliorer ton humeur. Et si tu as l’impression que les arbres te parlent, félicitations ! Tu es sois en train de devenir un druide, soit tu as vraiment besoin d’une pause.
8. Écrire et Imaginer
Je prends du temps pour moi chaque jour, même si ce n’est que quelques minutes pour écrire et imaginer ce que je souhaite vivre dans l’avenir. Il faut savoir que notre cerveau en fait pas la différence entre ce qui est vrai et ce que tu inventes. Donc invente-toi ton avenir et plus tu le visualises, plus tu le crées.
Voici quelques-unes de mes stratégies pour recharger mes batteries avant l’été, afin de profiter pleinement de cette saison sans être accablé par la fatigue :
1. Prendre des Pauses Régulières
À partir de maintenant, j’intègre des pauses régulières dans ma routine quotidienne. Cela est aussi simple que de fire une pause de cinq minutes toutes les heures pour me lever, m’étirer ou méditer. Je t’invite à l’essayer pour voir quelle différence cela peut faire pour toi. Et si quelqu’un te demande ce que tu fais, dis-leur que tu es entrain de devenir un expert en procrastination productive.
2. Pratiquer la Méditation et la Pleine Conscience
La Méditation et la Pleine Conscience sont pour moi des outils puissants pour calmer mon hamster mental et recharger mes batteries mentales. Chaque soir, j’ai mon petit rituel de méditation au coucher. Il existe de nombreuses applications et vidéos en ligne pour t’aider à commencer. Et non, regarder des vidéos de chats ne compte pas comme méditation, même si c’est très relasant !
3. Ajouter l’Exercice Physique
L’exercice physique est essentiel non seulement pour mon corps mais aussi poru mon esprit. Que ce soit une marche quotidienne, une séance de yoga ou une course à pied, l’activité physique aide à libérer mes endorphines, les hormones du bonheur, et à réduire mon stress. Si tu n’aimes pas courir, pense à cette bonne vieille excuse: “J’ai décidé de courir uniquement si je suis poursuivis par quelque chose de vraiment effrayant, comme une araignée géante.”
4. Porter une Attention Particulière à Mon Alimentation
Je sais que l’alimentation joue un rôle crucial dans la santé mentale et émotionnelle. Et quand je suis fatiguée, j’ai tendance à moins bien anger, ce qui cause encore plus de fatigue. Je privilégie une alimentation riche en fruits, légumes, protéines et grains entiers. Je bois aussi suffisamment d’eau pour rester hydratée et énergisée. En parlant d’eau, non le café ne compte pas, même si c’est à 99% de l’eau.
5. Dormir Suffisamment
Je me couche plus tôt, j’essaie de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Créer une routine de coucher relaxante, comme faire ma routine méditation, m’aide à me détendre. Et même si je ne dors pas immédiatement, je relaxe, je me détends et cela m’aide vraiment. Si les moutons sont trop lents à sauter la clôlure, engage un kangourou dans ton imagination !
6. Fixer des Limites
Apprendre à me dire oui, je n’aime pas dire non, donc j’enseigne à mes clients cette philosophie de se dire oui à la place de dire non à l’autre… Se fixer des limites claires dans la vie professionnelle et personnelle aide vraiment à se dire oui et se choisir. Ne te surcharge pas de tâches inutiles. Priorise tes activités et délègue quand c’est possible. N’oublie pas, même Superman a besoin de temps libre pour repasser son costume.
7. Passer du Temps en Plein Air
Passer du temps en plein air, que ce soit dans un parc, à la plage ou en forêt, peut-être extrêmement revitalisant. La nature a un effet apaisant et peut aider à réduire le stress et améliorer ton humeur. Et si tu as l’impression que les arbres te parlent, félicitations ! Tu es sois en train de devenir un druide, soit tu as vraiment besoin d’une pause.
8. Écrire et Imaginer
Je prends du temps pour moi chaque jour, même si ce n’est que quelques minutes pour écrire et imaginer ce que je souhaite vivre dans l’avenir. Il faut savoir que notre cerveau en fait pas la différence entre ce qui est vrai et ce que tu inventes. Donc invente-toi ton avenir et plus tu le visualises, plus tu le crées.
Conclusion
Je t’invite à mettre en place ces habitues dès maintenant, afin d’arriver à l’été en pleine forme et prêt (e) à profiter pleinement de chaque instant. Recharger tes batteries mentales et émotionnelles avant les vacances te permettra non seulement de passer des vacances plus agréables, mais aussi de revenir avec une énergie renouvelée et une meilleure attitude pour affronter le reste de l’année. Alors, prends soins de toi, et prépare toi à un été revitalisant et inoubliable ! Et n’oublie pas, les seules choses que tu devrais brûler cet été sont les marshmallows au-dessus d’un feu de camp.
Conclusion
Je t’invite à mettre en place ces habitues dès maintenant, afin d’arriver à l’été en pleine forme et prêt (e) à profiter pleinement de chaque instant. Recharger tes batteries mentales et émotionnelles avant les vacances te permettra non seulement de passer des vacances plus agréables, mais aussi de revenir avec une énergie renouvelée et une meilleure attitude pour affronter le reste de l’année. Alors, prends soins de toi, et prépare toi à un été revitalisant et inoubliable ! Et n’oublie pas, les seules choses que tu devrais brûler cet été sont les marshmallows au-dessus d’un feu de camp.
Pascale
Pascale
Appel découverte
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